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Si tienes la necesidad de comer algo, intenta que tus refrigerios sean planificados y conscientes. Evita comer alimentos desde una caja, bolsa o envase. Esto incluye mirar televisión, trabajar o revisar el correo electrónico.

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Concéntrate en la comida. Evita las calorías líquidas. Uno de los motivos principales por los que las personas aumentan de peso es el consumo de las bebidas azucaradas y con un alto contenido calórico.

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Uno de los peligros de las calorías liquidas es que no necesariamente proporcionan una sensación de saciedad después de beberlas. Evita darte muchos gustos.

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Con el paso del tiempo, pueden ralentizar e incluso impedir la pérdida de peso. Evita los dulces tanto como sea posible.

Esto es muy importante si quieres perder peso y no quieres realizar ejercicio físico vigoroso o de manera regular. El verano es para muchos sinónimo de vacaciones y descanso, un momento en el que la gran mayoría descuida el físico y en muchos casos Como adelgazar sin ir al gimnasio llegar a ganar algunos kilos de peso corporal.

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Obviamente, al acabar las vacaciones y regresar a la normalidad también nos gustaría perderlos. Pero no siempre sucede con la misma facilidad como cuando los hemos ganado.

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Colócate recto, mirando al frente y con los pies separados a la altura de los hombros. Después vuelve a la posición inicial, siempre manteniendo una Como adelgazar sin ir al gimnasio recta y firme tanto de la espalda como de la cabeza.

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La actividad física es imprescindible para adelgazar y, aunque puede que no tengas el tiempo suficiente o que te de una pereza enorme ir al gym. Así que, deja los pretextos a un lado y ponte en marcha con estos 7 ejercicios que hemos seleccionado para adelgazar sin salir de Como adelgazar sin ir al gimnasio. Ponte de pie con tus piernas rectas y en línea con el ancho de tus hombros y baja la cadera como si fueras a sentarte en una sillacuando estés bajando intenta mantener apretado Como adelgazar sin ir al gimnasio abdomen y controlar tu respiración.

Repite el movimiento haciendo 3 series de 10 repeticiones. Puedes hacerlos de forma tradicional subiendo y bajandoabdominales laterales o incluyendo piernas, utilizando por ejemplo una pelota grande de pilates.

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Para hacerlas Como adelgazar sin ir al gimnasio debes tumbarte bocabajo en tu colchoneta y apoyar las manos en el suelo, separadas a la anchura de tus hombros. Para hacerlo solo necesitas ponerte de pie recta con las piernas abiertas a la anchura de tus hombros.

Luego vuelve a la posición inicial y repite el movimiento combinando las dos piernas. Puedes realizar 2 series de 15 repeticiones.

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Si te atreves puedes incluir un salto entre zancada y zancada. Que hagamos ejercicio en casa no significa que no podamos hacer Como adelgazar sin ir al gimnasio como si, por ejemplo, saliéramos a correr. Este ejercicio consiste en hacer un sprint sin movernos de nuestro sitio.

Si te ves con fuerza, puedes subir las rodillas hacia el pecho mientras simulas la carrera.

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Si no tienes mancuernas en casa, puedes utilizar un brick de leche o una botella de agua de litro. Para empezar puedes hacer 2 series de 15 repeticiones.

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